必需的跑步装备

 人工智能的应用     |      2019-06-13 22:00
跑步是一项最简便的运动,对设备没有非常特殊的要求;但是作为一名跑步爱好者,尤其是打算长期坚持跑步爱好者,就有必要购置一些相对合适的跑步装备。舒服的衣服不仅让你跑步时会感觉良好,而且也会进一步增强你对跑步的兴趣与热情。一、跑鞋不论是中速跑还是慢跑,都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋,会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲,很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子,因为它直接与地面接触,鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋,那就如虎添翼,不仅跑得快,而且跑起来非常舒服。到体育用品店就会发现,慢跑鞋的种类非常多;在"鞋海"中如何"淘金"呢?各不同品牌的运动鞋,各自具有技术上的优势和劣势。一般情况下,鞋子的选择不妨注意以下几个问题:一是 看鞋面 ,鞋面材料一定要软才会舒服,尼龙和软皮是很好的材质;二是看 鞋的内帮 ,里面的接口一定要平整,材料要舒适,否则会刮脚;三是 依脚选形 ,您要根据自己脚的胖瘦选择相应的形状;四是 看鞋底 ,弹性要好,手按大底时中底要有一定的凹陷;五是 选鞋 时可以双手分抓鞋的前后,扭动一下看看鞋底中间是否变形,不变形才能保证鞋在凹凸不平的地面上稳定,不崴脚;六是 看透气性 ,面料很重要,否则脚汗不容易散发,鞋袜潮湿,还有滑动的感觉。尼龙就很好,若是皮面就需要足够的气孔,不然就是帮你培养汗脚;七是 选牌 子,大品牌各有所长,难说谁优谁劣,不过acics和mizuno在专业运动员的脚上最多。国内的品牌以多威、强风见长。最后得提醒一点,跑鞋在用了1600公里之后弹性就会大打折扣,这时淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是轻,弹性好;如果弹性不好那就不是好的跑鞋。跑步每向前迈进,脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击, 鞋底回弹性好,冲击力小,不易造成脚伤,也保护了双膝 。穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离,鞋一定要轻便,一般重量在7-9两/双,沉重的鞋易疲劳,鞋要舒服,不能紧瘦,防止压近脚面,影响细微血管循环。鞋帮透气性好。二、服装(田径服在夏季,短袖短裤的田径服是比较好的选择。选择透气排汗的化纤面料较好一些。春秋天跑步的着装,最简单的方法就是买一条运动裤。秋冬可以穿高弹运动裤,与健美裤类似,松紧性能特别好。裤腿与膝盖平齐的高弹短裤,称五分裤子。三、计时装备跑步时为了详细了解自己的速度,可以买一块计时表;无需非常专业的,只要带有计时功能的普通电子表就可以了,一般十几块钱就能搞定。一方面可以有意识的控制自己的速度,同时也可以随时明确自己的水平是前进了,还是下降了,从而进行调整。四、其他厚棉袜,吸汗带,太阳帽